폭염이 계속 되는 요즘, 시니어들을 위한 건강관리 요령

☀️ 시니어 여름철 건강관리

활기찬 여름을 위한 현명한 건강 지침서

💧 수분 & 영양 🏠 생활 습관 🤝 정부 지원

여름철 필수! 수분 & 영양 관리

여름철 건강의 핵심은 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 영양입니다. 땀으로 손실되는 수분과 기력을 보충하여 건강한 여름을 보내세요.

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똑똑한 수분 섭취

• 갈증 나기 전에 물 마시기 (하루 1.5L 이상)
• 보리차, 옥수수차 등 시원한 차 활용
• 카페인, 알코올 섭취는 줄이기

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기력 보충 영양 식단

• 소화 잘되는 단백질(두부, 생선) 섭취
• 비타민 풍부한 제철 과일/채소 즐기기
• 식중독 예방 위해 익혀 먹고, 손 씻기

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여름철 추천 음식 탐색

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시원하고 안전한 생활 습관

무더운 여름, 작은 생활 습관의 변화가 건강을 지킵니다. 아래 체크리스트를 통해 나의 생활 습관을 점검해보세요.

여름철 생활 습관 체크리스트 ✓

폭염 시(낮 12시-5시) 외출 자제하기

통풍 잘되는 시원한 옷 입기

실내 온도 26~28°C 유지하고 주기적으로 환기

가벼운 실내 운동(스트레칭 등) 꾸준히 하기

잠들기 전 미지근한 물로 샤워하여 숙면 돕기

정부 지원 알아보기

정부와 지자체에서 제공하는 다양한 여름철 지원 정책을 활용하여 더욱 안전하게 여름을 보내세요. 각 항목을 클릭하여 자세한 내용을 확인하세요.

각 지역 주민센터, 경로당 등 에어컨이 설치된 장소를 '무더위 쉼터'로 운영합니다. 폭염 시에는 이곳을 적극적으로 활용하여 더위를 피하고 온열 질환을 예방할 수 있습니다. 가까운 쉼터 위치는 구청 홈페이지나 안전디딤돌 앱에서 확인 가능합니다.

거동이 불편하거나 건강관리에 어려움을 겪는 어르신을 위해 보건소 방문 간호사가 정기적으로 건강 상태를 확인합니다. 특히 여름철에는 폭염 대비 건강 수칙 안내와 안부 확인에 집중하여 위급 상황을 예방합니다.

독거노인 생활관리사 등을 통해 폭염에 취약한 어르신들의 안부를 수시로 확인하고, 위급 상황 발생 시 신속하게 대처할 수 있는 긴급 연락망을 운영합니다. 이를 통해 사회적 안전망을 강화하고 있습니다.

건강한 여름, 활기찬 노년의 시작입니다!

꾸준한 건강관리로 행복한 여름을 보내시길 바랍니다.